～やさしい夜の快眠さくせん～

はじめに

今日はなんだか眠れない〜
そんな夜、ありますか？

眠れない時は、無理せずちゃこちゃんとネタづくりをしたり、ブログ記事をちょこっと作ったり。

眠いのに眠れない……そんな夜に、ちゃこちゃんと試してみた“ゆるっと快眠さくせん”をご紹介します☁️
※なお、医学的な根拠はございませんのでご了承くださいにゃ〜🐾

スマホの明かりや部屋の照明を落として、間接照明に切り替えてみよう。
豆球の場合も、ちょっと暗めにすると眠りやすくなることも♪

「豆球でないと眠れないよ〜」って方は、目をそっと閉じてみるだけでもOK。
目や気持ちがふわっと落ち着きます🌙

4秒吸って〜、7秒止めて〜、8秒はいて〜
ゆっくり深呼吸してみましょう！

ヨガでも呼吸はとっても大切って言われるよね。
呼吸を深めるだけで、気持ちもからだもリラックス✨

お気に入りの香り、ありますか？
特別なアロマじゃなくても大丈夫。

わたしは、こどもたちの匂いがけっこう癒しだったりします。
下の子がまだ赤ちゃんの匂いがしてて、ときどきスーーーっとしてます☺️

香りって、ふっと気分を落ち着けてくれるんですよね☁️

それでもどうしても眠れない日は、ちょっと夜ふかししちゃっても大丈夫！

昨日のわたしはというと……
23時すぎにラーメン食べて、ラーメンライスまでして（笑）
ちゃこちゃんとブログを書いたり、ノートづくりのアイデアを出したり。

気持ちが落ち着いて、いつの間にか眠ってました。
朝も6時半にはちゃんと起きれたので、たまには夜ふかしして“自分時間”にしてもいいのかも♪

眠れない夜は、がんばらなくていい。
ちゃこちゃんとゆる〜く過ごす時間が、心を整えてくれるかもしれません☁️

毎日がんばるあなたに、やさしい夜が訪れますように。
読んでくれて、ほんとうにありがとうございました☺️
おやすみにゃ〜〜🌙🐾

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